Bagaimana Cara Membuat Anda Tidur Nyenyak Dengan Mandi Air Panas?

Setiap orang, secara nyata, pernah mengalami sulit untuk tidur, terutama setelah hari yang tegang dan penuh tekanan. Sering kali, yang diperlukan untuk menenangkan diri dari kelelahan dan dapat tidur lebih baik adalah mandi air panas di malam hari. Mari kita cari tahu mengapa dan lihat beberapa tips tentang bagaimana membuat pengobatan ini lebih efektif.

Banyak Manfaat

Menikmati mandi air panas di malam hari memberi banyak manfaat telah dibuktikan oleh hasil penelitian oleh Jepang E.J. Sung dan J. Tochihara, sebagaimana dimuat dalam Journal of Physiological Anthropology and Applied Human Science. Berdasarkan tes medis yang teliti pada sampel sukarelawan yang mengambil bagian dari survei, penelitian menunjukkan bahwa mandi air panas sebelum tidur dapat membantu:

- meredakan ketegangan otot;

- melegakan saluran pernapasan;

- detak jantung menjadi teratur;

- menormalkan sistem saraf.

Memilih Momen Yang Tepat

Supaya mandi air panas benar-benar membantu anda tidur lebih nyenyak, penting untuk memilih waktu mandi yang tepat di malam hari: jangan dilakukan sebelum tidur atau jangan terlalu pagi, seperti para ahli di Centre for Sleep Medicine di NewYork-Presbyterian / Weill Cornell Medical Center telah menentukan. Ini karena suhu tubuh memainkan peranan penting dalam mendefinisikan bioritme kita. Dalam kondisi normal, pada kenyataannya, tubuh cenderung secara bertahap menyimpan panas hingga sore hari, kemudian mulai melepaskannya setelah waktu tersebut dan suhunya mulai dingin sebagai persiapan untuk tidur. Mandi air panas sebelum tidur akan berisiko mengganggu siklus alami ini dan menetralisir sebagian manfaat yang dijelaskan di atas. Dr Dianne Augelli dari Centre for Sleep Medicine menyarankan kita untuk mandi air panas sekitar 90 menit sebelum tidur, sehingga memberi waktu pada tubuh untuk secara alami melepaskan suhu panas.

Suhu Air Yang Tepat

Penelitian yang dikutip di atas telah menunjukkan bahwa suhu air yang ideal untuk relaksasi bagi seseorang tanpa memiliki masalah kesehatan tertentu umumnya antara 30° dan 37°. Agar dapat mandi setiap hari tanpa menaikkan tagihan gas / listrik anda, kita dapat memilih pemanas air pompa kalor seperti Nuos Evo A + dari Ariston, yang dapat menghemat sekitar 70% biaya tagihan dibandingkan dengan pemanas listrik. Ingin mengetahui lebih banyak tentang berbagai jenis pemanas air di pasaran? Klik di sini untuk menemukan solusi terbaik untuk rumah dan kebutuhan anda.